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爬山、甩手、睡觉...李开复重生告白:我用抗癌5招,17个月

2020-05-22

编按:在李开复生病期间以及康复后,有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言问及,患上癌症后如何抗癌?需要注意哪些饮食?在疼痛无比化疗过程中是如何康复过来的?如今,他分享自身的抗癌经历,17个月成功摆脱癌症魔爪的祕诀,给有同样经历的人鼓励,在艰辛抵抗癌症的路上有如一盏明灯。

我从前不但不运动,而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说:美国科学家通过几万人、多年的观察研究发现:「跑步的人比不跑步的人多活七年。」我就调侃他:「会不会这多出的七年都在跑步? 」

当时我觉得我不但幽默,而且是对的,而今才发现我错了!

现在,不管中医、西医、另类疗法医师都告诉我,运动无比重要。有氧运动可以促进热量燃烧而减肥,还能促进癌细胞凋亡,也是活化自然杀手细胞的良方。

再者,因为人是动物,要活就要动,人体的免疫大军淋巴系统不像血管配备了心脏动力马达;它能保持回流顺畅,主要就是靠运动,因为当初上帝造人的时候没想到,有一天人类会变成今天这样整天「宅」在电脑前不肯运动,而且还把珍贵的地球能源浪费在交通、移动上。

我们的淋巴管没有动力马达,人又不肯动,上车、下车,取代了步行,人体的品质就一代比一代弱。有中医研究,根据千年累积的人体数据资料显示,古人多半阳盛阴衰,阳气、能量充沛,但体型偏瘦,因为古代粮食不足。

现代人则是阴盛阳衰,能量不足,躯体胖大。差别就在运动,尤其是走路,走路可以让阳气往下,中国人练功讲究「气沉涌泉」,根扎稳了,能量的输布就没有阻碍。现代人不走路,头重脚轻,上下不通,不仅身体健康走下坡,心理健康也愈来愈严重。

我过去的生活确实是标準的现代人模式,长期缺乏运动,甚至觉得运动浪费时间。身体长出肉脊椎之后,有点感觉到不运动不行了,我买了跑步机,一边跑步一边看演讲影片或是商业新闻。

生病之后,运动变成重要的复健处方,我只好乖乖按表操课,每週爬山两、三次,至少一小时。刚开始我为了避免「浪费时间」,我会先设定主题,趁走路时一边走一边想,不让脑袋有丝毫空闲。结果是走了一趟回家,浑然不知路上看到了什幺,只记得想到了什幺。

后来发现,脑袋不空,身体就无法真正放鬆,我就试着不想,至少不再刻意想什幺主题了。这才发现,要让脑袋放空可真不容易。后来有人教我,专注在感觉自己的身体,我现在终于比较能放鬆体验走路的身体感,以及路途中许多美好的事物了。

我们住在台北天母,附近很多社区小公园和登山步道,还有一个天母运动公园,加上这里空气好,生活机能也不错,所以运动的意愿大增。我们在台湾没有开车,也没有司机。活动範围若在天母之内,我们就尽量走路;要去较远地方才搭捷运或计程车,这幺一来,走路的机会就更多了。

养成运动习惯之后,我才体会到运动的好处真是冷暖自知,不管怎幺说都没法跟旁人分享,只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增加心肺功能,还可以刺激大脑分泌多巴胺,让人心情愉快。

医生建议我除了走路,还要常走上下坡,达到至少十分钟的剧烈心跳,等到快喘过气来,再放鬆慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了四十五分钟,汗流浃背,那是很有成就感的。就像电影《洛基》的那个感觉:我是冠军!

另外瑜伽、太极等伸展筋骨等柔软、缓和的运动也很棒。我有时候也会在家跟太太、女儿一起玩有趣的 Kinect 运动。我发觉微软 Kinect 做得真不错,比起 Wii 方便多了,不需要遥控器,还可以全身运动。

我从美国买了一个回来,运动减肥、游乐都好用。我跟女儿就常一起玩,一会儿被女儿打倒在地,然后爬起来报仇,再把她也打倒在地。别看这样,运动量还挺大的。

身体动起来了,生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的滋味!

为了达到80分,我做: 

1.每週爬山二到三次,爬山时至少做到一半时间头脑放空。

2.瑜伽或甩手功:二到三次。

3.能走路就走路。

4.做些有趣的运动,比如说 Kinect。

5.每週两次按摩,让经脉血疏通。

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(本文摘自《我修的死亡学分》,天下文化出版,李开复着)

运动走路癌症跑步一边


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